Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar análisis de uso y de medición de nuestra web para mejorar nuestros servicios.
Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.
23 12 | 2015

Mantener el peso en fiestas II

Por |23 - diciembre - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , |0 comentarios

Muchas veces durante estos días de fiestas y encuentros familiares empezamos por un buen aperitivo. Con el aperitivo  podemos ingerir en media horita lo que necesitamos en todo un día y lo que es peor, sin apenas darnos cuenta. Durante los aperitivos solemos hablar y no nos damos cuenta que vamos comiendo más de lo debido. Si nos ponemos todo lo que queremos comer en un plato siempre estará más controlado y acabaremos comiendo menos. […]

16 12 | 2015

Mantener el peso en fiestas

Por |16 - diciembre - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , |0 comentarios

Ya tenemos las fiestas cerca y con ellas el peligro de perder el esfuerzo de todo el año para perder peso. Las vacaciones navideñas se caracterizan por comer en cantidades abundantes y sobre todo alimentos muy calóricos. A la vez son días de moverse poco, más dados a visitar familiares, asistir a conciertos… Aquí os damos 12 consejos prácticos  para no subir de peso en estas fechas.
[…]

2 12 | 2015

El efecto rebote de las dietas

Por |2 - diciembre - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , |0 comentarios

Llamamos efecto rebote o yo-yo a una de las consecuencias de muchas dietas. El término fue utilizado por primera vez por Kelly D. Brownell, de la Universidad de Yale, y hace referencia a una ganancia de peso posterior a la perdida, frecuentemente después de una dieta inadecuada.

Las dietas que nos producirán este efecto las podemos clasificar básicamente en 3 tipos: […]

2 12 | 2015

Los dulces navideños

Por |2 - diciembre - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , |0 comentarios

Ya hemos entrado en las esperadas vacaciones navideñas. Esta etapa del año viene acompañada de tradición: adornos, regalos, reuniones familiares, gastronomía especial, entre otras costumbres. A continuación, recordaremos algunos de los dulces que se consumen en estas fechas. Algunas de estas recetas son centenarias.

[…]

26 10 | 2015

Artrosis, un mal común

Por |26 - octubre - 2015|Categorías: Ginecología|Tags: , , , , , , , , , , |0 comentarios

Se trata de la patología articular más frecuente y es el motivo más importante de incapacidad entre la tercera edad en nuestro país. La genética, la sobrecarga de las estructuras y la edad son tres de las causas de esta enfermedad que es de dos a tres veces más habitual entre las mujeres que entre los hombres.

[…]

29 07 | 2015

12 Trucos para no subir de peso este verano

Por |29 - julio - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |0 comentarios

1. Vacaciones = + Tiempo libre = + Ejercicio

Los horarios intensivos y el buen tiempo permiten planificar un ejercicio físico  diario. Por ejemplo, subir las escaleras de casa, caminar 30 minutos, ir bicicleta unos 15 minutos. Es mejor que sea  poco rato y  repetirlo diariamente. También es preferible que esté integrado en la rutina diaria. Por ejemplo, volver a pie de trabajar, subir escaleras del metro a pie, bajar una parada de metro antes cuando vas a buscar a tus hijos al casal…

[…]

15 07 | 2015

¿La fibra adelgaza?

Por |15 - julio - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , |0 comentarios

Escrito por Sonia March y Mónica Peitx.

 

La fibra es la parte no digerible ni absorbible de muchos alimentos de origen vegetal. Está constituida por sustancias de distinta composición química, aunque la mayor parte de ella son polisacáridos. Hace años se pensaba que era un componente poco útil ya que se elimina en las heces. Hoy se sabe que tiene numerosas propiedades beneficiosas para el intestino, principalmente para el intestino grueso.  La fibra se encuentra en la cubierta de los cereales y de las legumbres, así como en las verduras y en las frutas. […]

8 07 | 2015

El pan engorda, ¿mito o realidad?

Por |8 - julio - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |0 comentarios

Escrito por Sonia March y Mónica Peitx.

Si preguntamos en nuestro entorno, seguramente obtendríamos como respuesta que el pan sí engorda. Pero es un falso mito, como muchos que circulan sobre alimentación.

El pan forma parte de la base de nuestra alimentación, es uno de los alimentos básicos de la Dieta Mediterránea, desde hace miles de años. Pero su consumo ha bajado de forma importante en los últimos años, hasta tal punto que actualmente España es uno de los que menos consume en Europa. […]

1 07 | 2015

Comer fuera de casa, sin pasarnos de calorías

Por |1 - julio - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , , |0 comentarios

Durante el verano solemos comer más a menudo fuera de casa ya sea en bares o restaurantes o de picnic en el campo o la playa. A continuación, te damos algunos consejos para comer fuera sin aumentar el contenido calórico.

Si vamos de restaurante te damos algunas opciones para que escojas las que más te apetezcan: […]

3 06 | 2015

Menú de verano

Por |3 - junio - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , |0 comentarios

Para ayudarte a mantener una dieta sana y equilibrada, que al mismo tiempo te permita mantener a raya las kilocalorías que consumes, te proponemos este completo menu de verano

[…]

17 01 | 2015

¿Qué es el IMC?

Por |17 - enero - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , , , , , |0 comentarios

Escrito por Sonia March y Mónica Peitx

¿Te has preguntado alguna vez si tu peso es el adecuado o está por encima o por debajo? Para saberlo te puede ser de utilidad calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC).
El IMC es una medida de asociación entre el peso y la estatura de un individuo. Es una herramienta muy utilizada en medicina ya que es un método fiable y sencillo para saber si una persona tiene un peso normal o si tiene sobrepeso/obesidad o bajo peso.

[…]

15 01 | 2015

Platos bajos en calorías para las fiestas navideñas

Por |15 - enero - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , , |0 comentarios

Escrito por Sonia March y Mónica Peitx

¿Te resulta difícil evitar los excesos en las fiestas navideñas? ¿Terminas el año con un par de kilos de más? Muchas personas asocian las celebraciones de Navidad y Fin de año con un descontrol en la alimentación y posterior aumento de peso.

Si planificamos un menú más saludable y sustituimos los platos clásicos por versiones más ligeras, es posible pasar las fiestas evitando un exceso de calorías y sin renunciar al placer de la mesa.

[…]