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12 10 | 2015

Ejercicios para perder peso

Por |12 - octubre - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , , , , , , |0 comentarios

El deporte siempre es una buena opción para incluirlo en tu rutina diaria. Te ayuda a mantenerte en forma y, según la modalidad que elijas, también te ayudará a adelgazar. Sin embargo, no con todos los ejercicios quemas el mismo número de calorías. ¿Quieres saber cuáles son los más eficaces? Andar, correr, nadar… son los ideales y cuyos resultados saltan a la vista. ¡Anímate a practicarlos!

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4 09 | 2015

Otros deportes que podemos practicar a partir de los 40

Por |4 - septiembre - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , , |0 comentarios

Hasta ahora hemos hablado sobre todo de tenis y de running, pero hay otros deportes que os pueden interesar y contribuir a manteneros en forma más allá de los 40. Porque puede que no os veáis sudando en el gimnasio o corriendo maratones, pero hay mucho más ejercicio más allá del aeróbico o cardiovascular y nada nos impide practicarlo. Veamos algunas alternativas.

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17 08 | 2015

Bailar, el deporte más completo

Por |17 - agosto - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , , , , , |0 comentarios

Bailes latinos, de salón, flamenco, modernos… elige la modalidad que más te guste y… ¡a bailar! Son muchos los beneficios que te aporta practicar una actividad como esta, no sólo para la salud física, sino también mental. Pero sobre todo, es algo que haces por gusto y diversión y además, la edad no es un impedimento. ¿Quieres ser la reina de la pista?

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7 08 | 2015

Mis tenistas favoritas

Por |7 - agosto - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , , |0 comentarios

Como es probable que sepáis, mi gran pasión es el tenis. Por eso quiero dedicar mi post de este mes a contaros quiénes han sido algunas de las mujeres que más han brillado en este deporte, que lo han marcado y a las que he admirado siempre.

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29 07 | 2015

12 Trucos para no subir de peso este verano

Por |29 - julio - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |0 comentarios

1. Vacaciones = + Tiempo libre = + Ejercicio

Los horarios intensivos y el buen tiempo permiten planificar un ejercicio físico  diario. Por ejemplo, subir las escaleras de casa, caminar 30 minutos, ir bicicleta unos 15 minutos. Es mejor que sea  poco rato y  repetirlo diariamente. También es preferible que esté integrado en la rutina diaria. Por ejemplo, volver a pie de trabajar, subir escaleras del metro a pie, bajar una parada de metro antes cuando vas a buscar a tus hijos al casal…

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10 07 | 2015

Qué nos puede aportar salir a correr

Por |10 - julio - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , |3 Comentarios

Ya hemos hablado antes del running y de algunas de sus ventajas para las mujeres, pero hoy quiero desarrollar algunas de ellas así como desmontar uno de los grandes mitos que giran alrededor de este deporte.

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12 06 | 2015

Ideas para ponerte en forma de cara al verano.

Por |12 - junio - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , , |0 comentarios

El verano es probablemente la época del año en que más pendientes estamos de nuestro cuerpo. Al llevar menos ropa, es todavía más importante sentirnos bien con nuestro aspecto y nuestro estado físico.

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1 06 | 2015

Deporte durante el embarazo

Por |1 - junio - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , , , |0 comentarios

Olvida los prejuicios: llevar un estilo de vida activo durante el embarazo es beneficioso para ti y tu bebé. Tanto si ya practicabas algún deporte como si quieres empezar a hacerlo, te damos todas las claves para convertir el ejercicio físico en una manera de incrementar tu resistencia y bienestar de cara al gran momento que se avecina: el parto. Con un poco de sentido común para saber dónde están tus límites, y siempre previa consulta a tu ginecólogo, te sentirás mejor que nunca.

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15 05 | 2015

Por qué competir podría hacerte bien.

Por |15 - mayo - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , |0 comentarios

No soy la primera que escribe algo parecido. Porque, pese a que hay muchas mujeres que prefieren hacer deporte de forma relajada, a su aire y sin ninguna presión, hay otras que cuentan que no rinden al mismo nivel si no es compitiendo. O lo que es lo mismo: prefieren correr, jugar, nadar… con el objetivo claro de ganar.

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17 04 | 2015

Algunos trucos para sentiros más activas.

Por |17 - abril - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , |1 comentario

Ya lo hemos dicho otras veces: la vitalidad depende en gran medida de nuestra actitud ante las cosas, de las ganas con que cojamos lo que nos gusta y con que afrontemos lo que no nos apetece tanto. No obstante, hay cosas sencillas que podemos hacer en nuestro día a día para ‘reactivarnos’ y sentirnos con un extra de energía. Veamos algunas:

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25 03 | 2015

La osteoporosis

Por |25 - marzo - 2015|Categorías: Alimentación-Nutrición|Tags: , , , , , , , , |0 comentarios

Escrito por Sonia March y Monica Peitx

La osteoporosis es una patología que afecta al esqueleto. Se caracteriza por una disminución de la densidad ósea y una alteración de la estructura del hueso, predisponiendo a la aparición de fracturas, de manera espontanea o tras traumatismos. Es una de las enfermedades más comunes y afecta a un gran número de mujeres en los últimos estadios de la vida. Esta enfermedad tiene muchas causas pero la osteoporosis posmenopáusica es la más común.

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16 03 | 2015

En forma

Por |16 - marzo - 2015|Categorías: Deporte y Mujer|Tags: , , , , , , , , , , |0 comentarios

30 minutos al día, y mucha constancia, son suficientes para moldear tu cuerpo. Unos sencillos ejercicios devolverán a tus brazos y a tus piernas la tonificación que han perdido con el paso de los años. No hay trucos; sí esfuerzo y dedicación.

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