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Reto actual: Recuperar la forma después del parto

Recuperar la figura después de dar a luz puede resultar bastante complicado, sobre todo si queremos volver a tener un vientre plano. Es importante perder peso gradualmente, asegurar los nutrientes esenciales y realizar de forma habitual ejercicios específicos.

Para volver a tener una figura perfecta, te proponemos este reto en el que te iremos dando consejos, trucos y ejercicios para que vuelvas a tu peso ideal y puedas lucir palmito este verano.

¿Cómo funcionan los Retos
del Club de Padres?
¿Cómo funcionan los Retosdel Club de Padres?

El Club de Padres te propone Retos periódicos que te permitirán formarte en las distintas etapas del crecimiento de tu bebé. Cada Reto se compone de 15 Píldoras de información y un Test final, tras el cual obtendrás el Diploma que te acredita como “expert@” en la materia.

Las 15 Píldoras de un Reto llegarán diariamente a tu dirección de email y para completarlas solo tendrás que acceder al Club de Padres, revisar su contenido y marcarlas como superadas. Tras superarlas todas, podrás completar el Test, descargar tu Diploma y tener el reto superado. Y si un reto llegara a desanimarte, puedes abandonarlo para dejar de recibir sus contenidos en tu email.

Cada trimestre lanzaremos un nuevo Reto y si lo superas durante los primeros 15 días, tu logro puede tener premio. ¡Te mantendremos informad@!

Píldoras de información diaria

  • 1. ¡Paciencia! El organismo necesita su tiempo

    El embarazo y el parto afectan a todo el organismo de la mujer y producen cambios considerables en él, por lo que el cuerpo necesita un tiempo para volver a su estado original. Algunos de ellos tardan días, otros, semanas y otros, incluso meses, por lo que deberás ser paciente y saber cuáles son los principales cambios que se producen en el posparto:

    - El útero tiene que volver a su estado anterior a través de un proceso llamado involución uterina, disminuyendo, más o menos, de unos 30-32 cm que mide al final de la gestación, hasta unos 7 u 8 cm. Este proceso dura unos 40 días, de ahí la cuarentena.

    - En torno a los primeros 25 días de puerperio se produce la cicatrización espontánea del endometrio, tras lo cual su espesor crece discretamente.

    - El volumen del abdomen disminuye después del nacimiento. A las 4 semanas, más o menos, tendrás un volumen normal.

    - Tanto el cuello uterino, como la vagina, la vulva, el himen o el perineo suelen cicatrizar rápidamente.

    - La concentración de hormonas se normaliza. Por ejemplo, los estrógenos se normalizan en el tercer o cuarto día tras el parto, la progesterona en torno a los 10 días, etc.

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  • 2. ¿Puedo adelgazar dando el pecho?

  • 3. ¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio?

  • 4. Ejercicios para un vientre plano ¡otra vez!

  • 5. Cuida tu pecho desde el primer momento

  • 6. ¡Glúteos firmes!

  • 7. ¿Cómo ejercitar las piernas?

  • 8. Brazos firmes y fuertes

  • 9. No te olvides de tu suelo pélvico

  • 10. ¿Se puede hacer ejercicio dando el pecho?

  • 11. Deporte aeróbico

  • 12. Consejos generales para un ejercicio adecuado

  • 13. La figura no lo es todo

  • 14. ¿Cómo luchar contra la celulitis?

  • 15. ¿Cómo te está yendo?

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