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Acidez en el embarazo: Causas y consejos para aliviarla

Acidez en el embarazo: Causas y consejos para aliviarla

Desde las primeras semanas de embarazo, el sistema digestivo comienza a notar cambios, provocando los primeros síntomas; en ocasiones, náuseas y vómitos que en la gran mayoría de los casos desaparecen al finalizar el primer trimestre. Pero los síntomas continúan a nivel digestivo, muchas veces con la acidez de estómago. ¿Por qué aparece? ¿Cuándo? ¿Qué se puede hacer? A continuación, respondemos a todas tus preguntas.

 

¿Por qué es tan común la acidez de estómago en el embarazo?

La acidez de estómago durante el embarazo se debe principalmente a 2 causas, una hormonal y otra fisiológica:

  • A nivel fisiológico. A lo largo del embarazo el útero va creciendo y acaba ejerciendo presión contra el estómago, favoreciendo la salida de los ácidos que llegan más fácilmente al esófago.
  • A nivel hormonal. En el embarazo se dan grandes variaciones en los niveles hormonales. Las cantidades de progesterona son muy elevadas, así como la hormona HCG, ambas conocidas como hormonas del embarazo, que favorecen una relajación en el aparato digestivo, y con ello, de la válvula que separa el estómago del esófago permitiendo que suban los ácidos y causando esa sensación de acidez tan incómoda y molesta.

 

¿Cuándo aparece la acidez?

Puede aparecer en el segundo trimestre, pero la sensación de quemazón y ardor se hace mucho más patente para la mayoría de las mujeres en el tercero debido al tamaño del bebé y el espacio que ocupa. En la mayoría de los casos suele desaparecer tras el parto.

Mujer embarazada sintiendo acidez de estómago

 

¿Cómo puedo aliviar la acidez en el embarazo?

A continuación, te damos algunos consejos a nivel corporal, postural y de alimentación, que pueden ayudarte con la acidez:

A nivel corporal y postural

  • Intenta acostarte sobre el lado izquierdo, especialmente al principio de la noche, ya no sólo porque evitamos una mayor relajación del esfínter esofágico que aumenta el reflujo, sino también porque favorece la circulación, y, por lo tanto, la sangre y los nutrientes que llegan al bebé. Sin duda es la mejor postura para descansar durante el embarazo.
  • Eleva levemente el tronco con almohadas o levanta esa parte colchón unos 10 cm aproximadamente.
  • Utiliza ropa ligera y cómoda que no te presiones en ninguna parte, especialmente en el abdomen.
  • Evita un excesivo aumento de peso, especialmente en el último trimestre.
  • Cuando necesites agacharte, intenta no doblar el cuerpo, sino flexionar las rodillas.

 

Mujer embarazada con reflujo durmiendo

 

Alimentación

  • Evita las comidas ricas en grasas y muy copiosas, especialmente por la noche. Es mejor hacer comidas más ligeras con más frecuencia, que hacer 2 o 3 más abundantes a lo largo del día.
  • Entre la cena y el momento de irte a la cama, deja pasar al menos 2 horas.
  • Antes de acostarte, intenta estar lo más incorporada posible si estás sentada en el sofá. Si te apetece y puedes, dar un paseo antes de dormir te vendrá fenomenal.
  • No tengas prisa comiendo. Tómate tu tiempo para saborear y masticar con calma.
  • Intenta no llenarte de líquido, especialmente por la noche. Es mejor que vayas bebiendo durante el día pequeños sorbos para mantenerte hidratada.
  • Las comidas tibias te sentarán mucho mejor, más que las muy calientes o muy frías.
  • Di adiós a la cafeína, a las bebidas con gas, al chocolate, a los cítricos y al picante, sobre todo por la noche.
  • A algunas mujeres les alivia tomar yogur natural, leche o papaya cruda.

 

Si poniendo en práctica todas estas medidas, notas que la acidez sigue afectándote, lo mejor es que consultes con tu médico para que te prescriba un antiácido, ya que existen algunos que sí pueden tomar las embarazadas sin que el bebé corra ningún riesgo. Teniendo bajo control la acidez, una de las principales molestias del tercer trimestre, seguro que será mucho más fácil de llevar.

 

 

Fuentes:

Dr. Francisco Zorrilla. Consultacontuginecólogo.com:

http://www.consultatuginecologo.com/acidez-embarazo/

El parto es nuestro:

https://www.elpartoesnuestro.es/informacion/embarazo/acidez-de-estomago

Asociación Española de Matronas:

https://aesmatronas.com/wp-content/uploads/2018/01/Los-consejos-de-tu-matrona.pdf

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