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Alimentación para grandes chicos y chicas

Tu hijo ha pasado del año y su alimentación cada vez se parece más a la de los adultos. Por eso tienes que enseñarle poco a poco nuevos hábitos, como comer siempre a la misma hora, intentar que lo haga por sí solo, y enseñarle a comer variado para evitar el aburrimiento.

Fórmulas de crecimiento y nuevos sabores

En esta etapa tu hijo ya no necesita tanto aporte de nutrientes por kilo de peso, lo que puede hacer que deje de comer tan frecuentemente o te parezca que no come lo mismo que antes. Además, y antes de la introducción de la leche de vaca, que muchos expertos recomiendan atrasar hasta los 2-3 años, puedes utilizar las leches de crecimiento, también conocidas como leches 3, con el aporte justo de proteínas, vitaminas y minerales y menor contenido en grasa saturada.

¡Combate la monotonía!

Para evitar la monotonía a la hora de comer, ofrécele al niño un menú variado y divertido, que le ayudará a ver la hora de la comida como algo ameno y no una rutina. Algunos consejos...

  • Dale una dieta lo más variada posible, con el aporte de calorías necesario según su edad y actividad física.
  • Edúcale en una dieta sana, la mediterránea es la mejor, y un estilo de vida saludable.
  • No abuses de la sal.
  • La leche y derivados lácteos deben ser el equivalente a 500 ml de leche al día como mínimo.
  • Es importante que tome el desayuno de forma correcta y que se componga de cereales, lácteos y fruta.
  • Los hábitos alimentarios adquiridos en los 2 primeros años de vida condicionarán los de los años siguientes.
  • Acostumbra a tu bebé a un horario de comidas regular, evitando que pique entre horas.
  • La hora de la comida debe ser alegre.
  • Respeta el apetito de tu hijo sin forzarle a comer.
  • Que el agua sea su bebida habitual, evitando las bebidas con gas y las azucaradas (sólo uso ocasional).
  • Antes de los 3 años no le des frutos secos enteros, patatas fritas, frutas con semillas, caramelos y resto de alimentos que puedan causar atragantamiento, contener azúcar o demasiada sal.
  • Anímale a comer sólo ¡será todo un reto que le motivará!

Leches 3

Las fórmulas de crecimiento, también conocidas como júnior o leches 3, son ideales para la alimentación de los niños de 1 a 3 años durante la transición de las leches de continuación a la de vaca, con un nivel de sales y proteínas demasiado elevado para el sistema digestivo y renal todavía sin madurar de los bebés.

Las leches 3 son fórmulas de transición entre las leches de continuación y la leche de vaca, y más adaptadas que esta última a las necesidades nutricionales del niño del corta edad ya que presentan un bajo contenido en grasa saturada y una concentración de proteínas inferior a la leche de vaca, además de estar enriquecidas con vitaminas y minerales como el hierro.

Algunas de ellas, además, contienen nutrientes como fructooligosacáridos, lactobacilos y bifidobacterias, que favorecen una flora intestinal saludable y ayudan a madurar el sistema digestivo y las defensas.

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